1、失眠是由于入睡困难或连续睡眠，不能满足正常生理和身体恢复的需要，影响正常的社会功能，导致睡眠质量和时间下降的主观体验。

(资料图片仅供参考)

2、严重失眠会影响大脑功能，需要医疗干预。

3、治疗方法包括行为治疗和药物治疗。

4、1.行为疗法：主要通过心理咨询消除对失眠的担忧和恐惧，正确认识失眠，养成良好的睡眠习惯，预防和纠正不良的睡眠行为和观念。

5、如果选择合适的睡眠环境，减少在床上的时间，睡不着就马上起床，养成每天无论几点睡觉都在同一时间起床的习惯，减少或取消白天的午睡等。

6、选择合适的睡姿，睡前泡脚放松也会起到辅助作用。

7、此外，睡前避免过饱或过饿，减少情绪波动，保持平和心态。

8、2.药物治疗：如果行为治疗失败，可以使用药物治疗。

9、常用药物有苯二氮卓类(地西泮、艾司唑仑等。

10、)和非苯二氮卓类(如吡唑并嘧啶、GABA受体激动剂及其再摄取抑制剂等。

11、)和其他帮助睡眠的药物(如抗抑郁药)。

12、但要注意药物依赖和停药反弹，遵循个体化、按需用药的原则。

13、3.揉捏睡眠失眠穴位人体有两个专门帮助睡眠的穴位：一个是头上的安明，一个是脚底的失眠穴位。

14、每天按这两个穴位，保证你睡得又香又好。

15、安明，顾名思义，就是让人安心入睡的意思：耳垂后面，要找到这个穴位，首先要找到翳风穴和风池穴。

16、当我们沿着耳垂往回摸的时候，可以感觉到有一块凸出的骨头，骨头下面凹陷的地方就是一风穴；风池穴在后发际线，沿着脖子后面的两块肌肉往上推，直到推不动为止，就是风池穴，也是两个凹陷。

17、我们说的安明，就是在一峰穴和风池穴连线的中点。

18、操作时用拇指指腹按压揉捏此穴位，力度由轻到重，直至有局部酸痛的感觉。

19、失眠穴位在足跟附近：我们从内侧踝尖到外侧踝尖画一条穿过足部的直线，这条直线的中点就是失眠穴位。

20、晚上睡觉前洗脚，用拳头拍打这个部位，可以让你很快入睡。

21、4、热水泡脚涌泉穴涌泉穴在足底前三分之一的凹陷处：要养成睡前用热水泡脚的习惯，泡脚后用手来回搓脚。

22、涌泉穴是肾经的第一穴，能经常沟通心肾，对神经衰弱引起的失眠有很好的疗效。

23、而且脚底被称为人体的“第二心脏”，经常泡脚、搓脚还能强身健体、延年益寿！5、中药助眠中药治疗采用针灸：耳压、穴位注射、按摩、中药制剂、口服饮片等方法辨证施治，恢复正常的“睡眠-觉醒”循环，对失眠有较好的疗效。

24、由于其不良反应小，疗效持久，停药后不反弹，在治疗失眠方面也有相当的优势。

25、综上所述，想要治疗失眠，首先要寻找失眠症状的原因和诱因，这样在治疗和行为疗法无效后，才能选择药物进行对症治疗，并且记得遵医嘱服药。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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