便秘因为太过于常见的一直都被默认为小问题，所以即便经常出现便秘也不会太放在心上。殊不知长期处于便秘的状态对于身体而言伤害是非常大的。

35岁的张女士从几年前开始就有一直都有便秘的问题，但是她也和大家一样认为便秘不算什么大事，也就没在意，实在严重的时候，自己吃泻药或者用开塞露缓解。但是现在张女士也是尝到了便秘的苦头。

就在3个月前，张女士突然出现腹部疼痛的现象。

【资料图】

事实上，由于经常便秘，平时腹痛也是常见的现象，但没有这次那么严重。

她也意识到事情的严重性，去医院做了详细的检查。通过肠镜发现结肠处长发一个不算小的肉球，初步被确诊为粘膜癌变。由于情况比较严重，医生建议尽快住院进行手术。

所以，千万不要小看便秘问题，不仅会影响到日常的生活和工作，还会增加患肠道癌变的危险。

因为长期便秘导致大量粪便堆积在肠内，不能正常排出，从而就会滋生细菌和毒素，导致肠菌群被破坏，毒素堆积在体内时间过长，就会引发肠道病变的情况。

另一方面，便意时间过长排泄物往往非常干燥和坚硬的，通过肠道时肠壁容易被摩擦，肠癌的发生率也进一步提高。

因此，便秘患者要及时调理改善，同时还要注意排便变化，如果便秘、腹泻交替，排便出血，黑便、大便性状改变等现象频繁出现，就要提高警惕了。

以下三种食物是便秘的“诱因”，最好少碰，否则越吃越多

1、大鱼大肉：

肉类食物本身不易于消化，若平时经常大鱼大肉的吃，就容易给胃肠带来负担，导致引起消化不良，肠蠕动减弱的现象。因此也就会导致便秘的出现，所以在平时的饮食当中要多注意肉食和素食搭配比例。最好保持在1/4左右。

2、精细食品：

因为当粮食经过多重程序的加工会导致里面膳食纤维减少，而且大量的营养成分也会逐渐流失。

如果经常吃的话就会导致肠道的蠕动能力减弱，使得粪便很难形成，同时还会降低肠道对排泄物的感应度，从而导致便秘的出现。

3、高果糖食品：

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